Calculadora de água por dia
Estime quantos litros de água você deve beber por dia de acordo com o seu peso e nível de atividade física.
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Resultado
Informe peso e nível de atividade e clique em "Calcular água por dia".
Resumo diário
| Medida | Quantidade |
|---|---|
| Litros por dia | - |
| Copos de 250 mL | - |
| Garrafas de 500 mL | - |
Por que a hidratação é importante no emagrecimento
Beber água suficiente ao longo do dia ajuda no controle do apetite, melhora o funcionamento do intestino, contribui para o desempenho nos treinos e até influencia na qualidade do sono.
A recomendação exata pode variar de pessoa para pessoa, mas usar uma estimativa em mL por kg de peso corporal é um jeito simples de ter uma meta para o dia e se manter mais atento à hidratação.
Se você tem alguma condição de saúde específica (como problemas renais ou cardíacos), converse com seu médico antes de aumentar muito a ingestão de líquidos.