Magnésio dimalato ajuda a emagrecer? Entenda o que ele realmente faz

Atenção: este texto é apenas informativo e não substitui consulta médica ou acompanhamento profissional. Não use suplementos ou remédios por conta própria.

1. O que é o magnésio dimalato?

O magnésio é um mineral importante para o funcionamento do corpo: participa de contração muscular, funcionamento dos nervos, produção de energia celular e várias outras reações.

O “dimalato” é uma forma de apresentação do magnésio. Ele é combinado ao ácido málico (um ácido presente em algumas frutas) para formar um sal chamado magnésio dimalato. Em linguagem simples: é apenas um jeito específico de entregar magnésio para o organismo, não um “remédio secreto” para perder gordura.

2. Para que ele foi criado originalmente?

Suplementos de magnésio, incluindo o magnésio dimalato, foram pensados principalmente para:

• ajudar pessoas com ingestão baixa de magnésio na alimentação;
• auxiliar em situações específicas orientadas por profissional de saúde;
• complementar a rotina quando há necessidade comprovada (por exames ou avaliação clínica), e não como substituto de hábitos de vida.

Em alguns materiais de divulgação, você pode ver promessas envolvendo “energia”, “disposição” ou “melhora muscular”. Mesmo assim, isso não transforma o suplemento em tratamento principal para emagrecimento.

3. Por que o magnésio dimalato aparece ligado ao emagrecimento?

Ele começou a aparecer mais em buscas e redes sociais porque muitas pessoas procuram alternativas para “acelerar o metabolismo” ou “secar” sem mexer tanto na rotina. Aí entram vídeos, posts e propagandas que misturam:

• um pouco de informação verdadeira sobre o papel do magnésio;
• exageros ou promessas de perda de peso rápida;
• relatos individuais sendo tratados como se fossem regra geral.

O resultado é que o magnésio dimalato acaba ganhando fama de “ajudar a emagrecer” muito mais pelo marketing do que por ser um remédio específico para isso.

4. Ele emagrece sozinho?

Não. O que faz uma pessoa emagrecer de forma consistente continua sendo a combinação de:

• déficit calórico (gastar mais calorias do que consome);
• sono minimamente organizado;
• movimento ao longo do dia e algum tipo de exercício;
• rotina minimamente estável.

Se uma pessoa toma qualquer suplemento, mas mantém alimentação desorganizada, sono ruim e sedentarismo, a tendência é que o resultado real seja bem diferente do que é vendido em propagandas.

5. Quando o magnésio pode fazer sentido?

Quem avalia se faz sentido usar magnésio (dimalato ou outras formas) é o profissional de saúde que acompanha a pessoa, normalmente olhando:

• alimentação do dia a dia;
• histórico de saúde e uso de outras medicações;
• exames laboratoriais, quando necessário;
• objetivo principal do tratamento.

Em alguns casos específicos, ele pode ser um suplemento a mais dentro do contexto geral, mas não o protagonista do emagrecimento. E isso vale para praticamente qualquer suplemento.

6. Riscos de acreditar em “atalhos”

O grande problema não é o magnésio em si, e sim a ideia de que existe um produto que “resolve tudo” sem mexer em dieta, sono, estresse e movimento. Isso tende a gerar:

• frustração, quando o resultado não vem como foi prometido;
• gasto de dinheiro com algo que não era prioridade naquele momento;
• atraso para buscar ajuda profissional adequada.

Além disso, mesmo suplementos considerados mais “simples” podem ter interação com outros medicamentos ou não serem indicados para determinadas condições de saúde.

7. Onde o Prato & Peso entra nessa história?

A proposta do Prato & Peso é justamente o contrário de promessa mágica: é te dar ferramentas simples para entender melhor o seu processo de emagrecimento e conversar com profissionais com números mais claros em mãos.

Se você está pensando em emagrecer (com ou sem suplemento), vale começar olhando para:

• Em que faixa você está hoje: Calcule seu IMC aqui.
• Quantas calorias você gasta por dia: use a calculadora de gasto calórico (TDEE).
• Como dividir essas calorias em proteína, carboidrato e gordura: veja a distribuição de macros.

Essas contas não substituem um profissional, mas ajudam a entender o que está acontecendo no dia a dia. A partir daí, qualquer decisão sobre suplemento ou medicação fica mais consciente e menos baseada apenas em promessas de internet.